眼前的世界是我自己營造出來的。
我們會繼續探討上一課的內容：
你不是眼前世界的受害者，因為它是你自己營造出來的。
你當初如何營造出它，你同樣也能放下它。你看見或看不見它，端賴你想看到與否。只要你還想要它，你就會看見它；你一旦不想要它時，它便在你眼前消失了。
本課觀念如同前面幾課一樣，可以套用在你的內心及外在世界，因為兩者其實是同一回事；然而，在你眼中它們仍然有所不同。
練習方法：
1. 環顧一下你視為外在的世界，並複誦2、3遍本課觀念：
眼前的世界是我自己營造出來的。
2. 閉起眼睛，環顧你的內心世界，一邊感受自己的想像，以及在你潛意識中呈現出來的種種意象，一邊緩緩地複誦本課觀念，次數隨意：
眼前的世界是我自己營造出來的。
3. 一遇到任何令你苦惱的事件，不妨即刻把本課的觀念運用出來，同時向自己說：
我眼前的這一事件是我自己營造出來的。
注意事項：
練習分為二種形式：
1. 「長式」練習：
(1) 每次練習大約3~5分鐘，勿少於3分鐘；若練習得得心應手，超過5分鐘也無妨。
(2) 練習前先選好預計不會受到干擾 或 感到比較容易進入狀況的時刻。
(3) 請儘可能地重複練習，而且多多益善。
2. 「短式」練習：只需一邊察看你的內心或外在世界，一邊慢慢地複誦這一觀念。不論你選擇向內或向外，毫無差別。
整理自：奇蹟課程中文版官方網站
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