我的攻擊念頭等於否定了自己百害不侵的本質。
你會受人攻擊，因為你並非百害不侵；你害怕被攻擊，因為你認定自己並非百害不侵的。外來的攻擊會威脅到你，那是因為你相信自己有攻擊別人的能力；你害怕被攻擊，那是因為你存在潛在的攻擊念頭。
你的攻擊念頭必會投射出去，凡是你能影響別人的，必然也會影響到你。攻擊之念使你內心脆弱不堪，你攻擊時，首當其衝的是自己。攻擊之念與百害不侵是不可能並存的，它們相互牴觸。
本課練習將有助於你瞭解：你是不堪一擊的或是百害不侵，全在自己的一念之間。除了你的念頭以外，沒有任何東西打擊得了你；除了你的念頭以外，沒有任何東西能讓你認定自己不堪一擊；除了你的念頭以外，也沒有東西能夠為你證明事實並非如此。
練習方法：
1. 先複誦一遍本課觀念：我的攻擊念頭等於否定了自己百害不侵的本質。
2. 閉起眼睛，省察尚未解決且結局令你擔心的問題。
3. 使用以下練習格式：
(1) 首先，指明情況：我在擔心（ ）。
(2) 把與它相關且令你擔心的可能結局一一列舉出來，且描述得具體一點，例如：我害怕會發生（ ）。
4. 指明自己擔心的每個結局後，告訴自己：那個想法其實是自我打擊。
5. 最後，請再複誦一遍本課觀念，作為每個練習的結束。
注意事項：
1. 你的擔心可能呈現為消沉、憂慮、憤怒、壓力、恐懼、忌諱或操心。只要在你腦中揮之不去或猶豫不決的任何問題，都是練習的最佳題材。
2. 勿在一個練習中採用過多的主題，因為每個題材都會比往常的練習需要更多的時間。
3. 只要按部就班地練習，你應該不難在每一種情況下，找出5、6個或更多令你擔憂的問題；寧可深入地練習幾種情況，也比蜻蜓點水式地去碰一大堆問題更為有益。
整理自：奇蹟課程中文版官方網站
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