奇蹟課程第21課

奇蹟課程
我決心以不同的眼光去看事情。

延續上一課觀念『我決定看見』並加以延伸應用,每次練習請至少達1分鐘。

練習方法:

1. 先對自己複誦一遍本課觀念:

我決心以不同的眼光去看事情。

2. 閉起眼睛在心中開始搜出經常或容易激怒你的事件。

3. 一旦覺察到任何憤怒或攻擊之念浮現時,把它們一個一個放在心中一會兒,接著告訴自己:

我決心以不同的眼光去看(人名)。

我決心以不同的眼光去看(具體指出某種情景/某個事件)。

4. 儘可能地更具體一點練習。例如,你的憤怒很可能是針對某人的某種性格:

我決心以不同的眼光去看(人名)的(某種性格)。

注意事項:

練習時請勿讓「小小的」憤怒之念逃過你的注意,因為無論憤怒的反應形式是輕微的不悅,或是達到震怒的程度,你所感受到的情緒強弱並不重要,都只是反映出你相信「某種形式的攻擊比較合理」!


整理自:奇蹟課程中文版官方網站
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